雅学堂丨妊娠九个月注意事项（四月）

‌　　1、进入第四个月，早孕反应消失。你需要增加营养，要保证食物的质量，使营养平衡。

　　2、从各种食物中普遍吸收各种营养素，对生成胎儿的血、肉、骨骼起着重要作用的蛋白质、钙、铁等成分，这个阶段的需求量比平时大得多。

　　3、由于维生素与钙的作用，促进骨骼生长的维生素D比平常的需要量多出四倍。热量只需增加百分之五至。

　　4、第四个月是宝宝长牙根的时期，你要多吃含钙的食物,让孩子在胎里就长上坚固的牙根。

　　5、注意少吃含白砂糖多的食物,因为白砂糖有消耗钙是副作用,且易引起发胖。你可选用红糖红糖中钙的含量比同量的白糖多两倍,铁质比白糖多-倍还有人体所需的多种营养物质。有益气、补中、化食和健脾暖胃等作用。

　　6、少吃含盐多的食品,盐分吸收太多，会在后期引起浮肿和妊娠中毒症，节制冷饮。

　　7、夏季不要长时间地使用电风扇,在有空调的屋子里不要呆得太久。饭量增加后容易便秘。预防便秘应多吃粗粮及粗纤维果菜,多饮水，多活动。还可以饮些酸牛奶和蜂蜜,起到润肠通便作用。

　　●切不可滥用泻药,有可能引起子宫收缩而导致流产、早产。最好每天洗澡。洗澡不要过冷或过热，以34~ 35°C为宜,要选择淋浴或擦浴。内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品,每天换洗。

　　●有实验证明,化纤胸衣是产后乳水足的重要原因。你应去医院做次微量元素检查,以便补充不足的元素。好的心情是胎教的第一步。